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EXPERIMENTAMOS: EL AZÚCAR EN LAS BEBIDAS

azucar

Esta es una de las actividades que hemos realizado con los chic@s de escuela de verano.

La verdad es que todos nos hemos quedado impresionados con la cantidad de azúcar que contienen algunos refrescos o bebidas.

La bebida principal durante el día o en las comidas, debería ser agua, dejando los refrescos para ocasiones esporádicas.

Entre el agua y la bebida energética, que serían los dos extremos de la foto, hay nada más y nada menos que una diferencia de 55 gramos de azúcar.

Teniendo en cuenta que la O.M.S (Organización Mundial de la Salud) recomienda un consumo máximo diario de 25 gramos, sólo con una de las bebidas energéticas ya llegaríamos al doble.

Así que igual deberíamos pensarnos un poco si tomarlos o no, o hacerlo tan a la ligera como se viene haciendo. Ya que el consumo excesivo de azúcar predispone a un aumento de sobrepeso, diabetes, y caries entre otras cosas.

Por cierto, entre estas bebidas, también aparecen los zumos de brick, de los que ya hablaremos en otra ocasión…porque también se merecen un post para ellos solitos…

EFECTOS NEGATIVOS DE LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS

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¿Consumes bebidas energéticas? ¿Conoces a alguien que lo hace?
Vamos a explicar varios efectos muy perjudiciales que nos puede producir su consumo reiterado.

Este tipo de bebidas contienen cafeína, taurina, y azúcar. Suelen tomarse porque supuestamente tienen efectos “estimulantes, y/o energizantes” y en ocasiones suelen confundirse con las bebidas deportivas, o isotónicas.

El riesgo de intoxicación por cafeína es muy alto, sobretodo en jóvenes, por lo que conviene desaconsejar su consumo, pero entre otros efectos nocivos podemos encontrar:

  1.  trastornos en el estado de ánimo
  2. Peor rendimiento escolar
  3. La calidad del sueño es peor
  4. Obesidad infantil
  5. Aumenta la tensión arterial
  6. Riesgo de diabetes
  7. Problemas dentales
  8. Pueden agravar enfermedades cardíacas que ya existan en la persona.

¿Merece la pena seguir tomándolos?

Yo creo que no, desde cometelmundo aconsejamos que la bebida principal siempre sea agua y dejemos para ocasiones puntuales los refrescos.